Do sofá à maratona Ricardo Ribas
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Workshop
Do sofá à maratona

Muitas pessoas querem começar a prática de atividade física, mas não sabem por onde começar. O estilo de vida atarefado, a indisponibilidade financeira e a dificuldade de acesso a espaços desportivos, são algumas razões que perpetuam a vida sedentária.

Correr pode ser um exercício completo, à disponibilidade da maioria das pessoas e uma boa razão para começar a prática de exercício físico, com benefícios para a saúde física e para a saúde mental.

Com o Workshop “Do sofá à maratona”, Ricardo Ribas pretende passar-lhe as informações fidedignas para o auxiliar a adotar um estilo de vida mais saudável e a guiá-lo para os passos necessários para iniciar uma rotina de corrida, cumprindo objetivos e evitando lesões.

Aprenda a definir objetivos a curto, médio e longo prazo, independentemente do seu grau de experiência em desporto. Este Workshop destina-se a todos os desportistas, mesmo aos que ainda não começaram, mas que a mente já corre nesta mesma direção. Através desta conversa queremos incentivá-lo a fazer mais por si e a começar ainda hoje!

Estrutura do Workshop

  • Introdução ao Workshop Mastercare
    5 min.
  • Módulo I: Correr para o corpo e para a mente
    10 min.
  • Módulo II: Prepara-te para correr
    12 min.
  • Módulo III: 3,2,1, Corrida!
    10 min.
  • Conclusão
    3 min.
Duração aproximada
40 min.

No final do Workshop vai…

  • Aprender sobre o impacto da atividade física para a saúde mental e física;
  • Saber quais os primeiros passos para iniciar uma prática regular de corrida;
  • Saber como construir um bom plano;
  • Saber como começar hoje e traçar objetivos realistas e sustentáveis.

A plataforma Mastercare é um espaço estritamente informativo e não deve, em circunstância alguma, ser vista ou utilizada como substituta de um diagnóstico ou tratamento médico. A Medicare sublinha a importância de consultar sempre um profissional de saúde qualificado para qualquer diagnóstico ou tratamento.

Ricardo Ribas

Ricardo Ribas

Aos 10 anos entrou no mundo do desporto, através do atletismo escolar, e a partir daí descobriu uma grande paixão pelo desporto. Atleta de alta competição durante 18 anos da sua vida, para Ricardo Ribas a corrida sempre o fez sonhar com a oportunidade de participar nos jogos olímpicos.

28 anos depois, esse sonho foi concretizado e hoje reconhece que não chegou lá sozinho, mas sim com a ajuda da sua equipa técnica e treinador que o acompanharam nesta aventura e acreditaram neste sonho.

Tirou o curso de treinador, grau 2 de atletismo, sobretudo focado no atleta amador, Ricardo Ribas criou um projeto online com o objetivo de apoiar quem tem um sonho e uma meta que deseja cumprir.

Aprenda com a
Mastercare

A Mastercare é uma plataforma concebida para auxiliar o seu desenvolvimento de competências e gestão do seu bem-estar e equilíbrio emocional. Os Workshops disponíveis foram criados e validados por mentores certificados, proporcionando a oportunidade de partilhar conteúdos exclusivos para o seu crescimento pessoal.

Perguntas frequentes